Borilne veščine

Kakšnih vrednot uči praksa joge otroke?

Kakšnih vrednot uči praksa joge otroke?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lahko bi analizirali različna področja, na katerih se joga dela. Od njegovega najbolj praktičnega in fizičnega dela (razvijanje moči, sposobnosti, zavesti telesa in dihanja) do njegovega najbolj čustvenega dela (zavedanje prisotnosti vašega uma in misli, učenje sprejemanja čustev, razumevanje le-teh in učenje od njih). To so vrednote, ki jih praksa joge prinaša otrokom.

Naravnost, s katero znanost joge uči naše otroke, da so boljši ljudje in da se razvijajo v vseh pomembnih vidikih svojega življenja, naredijo to disciplino zelo močno orodje. In lahko bi rekli, da joga za otroke združuje vse.

Obstaja veliko prednosti vadbe joge za otroke. Prvo in najpomembnejše je, da izboljša samozavest in poveča samozavest, hkrati pa razvije družabnost. Prav tako se bodo otroci s to disciplino naučili usmerjati čustva in umiriti svoje nemirne misli, spodbujati pozitivne in prebujene stališča. Če bo vaša praksa sčasoma trda, boste razvili zelo dobre zdravstvene in wellness navade.

Če želite delati jogo z otroki, morate najti tiste vaje, ki jim najbolj ustrezajo. Nato vam ponujamo štiri možne možnosti, s katerimi boste uživali v tej disciplini.

Najbolj strokovni ga imenujejo Sarvangasana In velja za kraljico postave v praksi joge, saj z ležanjem na trebuhu z nogami navzgor obrnemo vpliv svoje krvi, zaradi česar vse doseže glavo. Na ta način je možno umiriti um in sprostiti možganske aktivnosti (priporočljivo je za otroke, ki so zelo stresni in tesnobni).

The cilji tega stališča Gre za raztezanje vratu in ramen, izboljšanje prebave, boj proti nespečnosti, toniranje nog in nazadnje lajšanje astme in sinusitisa.

Če želite izvesti to držo joge, morate najprej leziti na hrbet (ramenske lopatice dobro prilepite na tla in poskusite podaljšati spodnji del hrbta). Ko smo enkrat v položaju, moramo kolena usmeriti proti čelu in noge z močjo rok dvigniti. Namen te drže je iztegniti noge, tako da je telo navpično. Če želite vedeti, ali ste dobro postavljeni, morate paziti, da nožni prsti ne presegajo črte oči (bodite previdni, pomembno je, da vrat ne premikate).

Če se bomo želeli vrniti v začetni položaj, bomo morali kolena spraviti na čelo, iztegniti roke nazaj in malo nazaj in spustili hrbet. Ker je obrnjena drža, ni primerno, da nenadoma vstanete. Najbolje je, da roke postavite v križ, upognete noge in počakate nekaj sekund, da vstanete.

The lok poz ali Dhanurasana Je zelo dovršen, saj v njem sodelujejo vse mišice hrbta, s katerimi ne bomo le okrepili, ampak bomo hrbtenico naredili prožnejšo, povečali bomo svojo pljučno zmogljivost in se zato borili bolezni dihal.

Za vstop v ta položaj se moramo postaviti navzdol (v ležečih položajih moramo pubis vedno pritiskati na tla). Od tu gremo noge, kolikor je mogoče, dvigniti in raztezati nazaj. Zdaj je čas, da upognemo noge in z rokami držimo gležnje.

Ko boste pripravljeni, začnite dihati skozi nos in hkrati dvignite noge nazaj in navzgor, da se bodo prsa dvignila. Ko vdihnemo (izdihnemo), se spustimo. Lahko ponovimo petkrat.

Opravljanje pozobnih klešč z otroki doma vam bo pomagalo pri pomlajevanju živcev, kar bo pomirilo našo utrujenost in tesnobo. Pomagal nam bo tudi pri krepitvi hrbtenice in morebitnih težavah zaprtja.

Za začetek v Uttanasana, vstanemo in vzdržujemo svojo ravno držo, ramenske lopatice so povezane in dvignemo roke navzgor. Če ohranimo ta podaljšek, se bomo upognili naprej, dokler se ne dotaknemo tal.

Zdaj je cilj malo upogniti, da se trebuh dotakne mišic. Ne skrbite, da boste preveč raztezali, določiti morate svojo mejo in ostati znotraj nje, da boste še naprej napredovali. Da se vrnemo v začetni položaj, nekoliko upognemo noge, damo roke na boke, pogledamo navzgor in s podaljškom hrbta gremo počasi navzgor.

Znan tudi kot Navasana, the lok predstavlja blagodejno vpliva na delovanje notranjih organov, krepi hrbet in trebuhe ter znatno poveča našo pozornost, koordinacijo in koncentracijo.

Začnemo iz položaja, v katerem sedimo na svoji preprogi z iztegnjenimi nogami in hrbtom (naredimo kot 90 °), roki pa damo za seboj, da se rahlo naslonimo nazaj.

Takrat začnemo dvigovati noge (lahko jih upognemo in roke položimo pod koleno). Ko se počutite stabilne, iztegnemo noge in ko so zgoraj, iztegnemo roke in se držimo. Da bi bilo otrokom bolj zabavno, si lahko predstavljamo, da smo gusarji in plujemo po južnih morjih. Če se želimo vrniti na začetek, držo korak za korakom razveljavimo.

Lahko preberete več podobnih člankov Kakšnih vrednot uči praksa joge otrok?, v kategoriji Borilne veščine na mestu.


Video: Yoga s Tamarom - Yoga protiv bolova u ledjima (Februar 2023).