Moški nosečnice

Zakaj bi uživali pistacije v nosečnosti in v kakšnih količinah to storiti

Zakaj bi uživali pistacije v nosečnosti in v kakšnih količinah to storiti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistacija je ena izmed oreščkov, ki vsebuje največje koristi in je ena najbolj edinstvenih za otroke, odrasle, nosečnice in stare starše. V devetih mesecih brejosti postane hrana, ki je ženske ne bi smele pustiti ob strani. Mi vam povemo razloge, zakaj bi v nosečnosti uživali pistacije in v kakšni količini.

Pistacija se prideluje predvsem v Iranu, kjer je njeno ime prevedeno kot "nasmejan pistacija" in ne le zaradi oblike lupine, ki posnema veselo grimaso, ampak tudi zato, ker je to cenjeno sadje zelo okoljsko trajnostno: potrebuje malo vode in raste na slabih tleh, za zdaj vse prednosti.

Po prehranski ravni spada v skupino oreščkov, znotraj te skupine pa je tista z najnižjim kaloričnim indeksom, zaradi nižje vsebnosti maščob ter visoke vsebnosti ogljikovih hidratov in beljakovin. Prevladujoča vrsta maščob je nenasičenih, kot so oljčno olje, in dobro poznana v srcu. To je drugo suho sadje po mandljih z največjim deležem beljakovin, s 17,7 g beljakovin na 100 g, zaradi česar je primerno za vegetarijansko prehrano.

V času nosečnosti je lahko zelo koristno uživanje pistacij iz več razlogov:

- Prvič, zaradi visoke vsebnosti beljakovin. Ne pozabite, da je vsebnost beljakovin v prvih dveh trimesečih bistvenega pomena za razvoj ploda.

- Po drugi strani, pistacija je naravni vir vitamina E, kot rastlinska olja in druge oreščke. Poleg cinka sta oba potrebna v nosečnosti, predvsem pa v prvem trimesečju. Vitamin E pomaga pri tvorbi tkiv in intelektualnem razvoju, cink pa je pomemben za tvorbo otrokovega reproduktivnega sistema.

- Eno najzanimivejših hranil v pistaciji je nedvomno njegova količina netopnih vlaknin. Lahko je zelo koristno za izboljšanje črevesnega tranzita, ki se v prvem trimesečju nosečnosti naravno znatno zmanjša. Ne pozabite, da netopne vlaknine pomagajo ustvariti več "fekalne mase" in pomagajo peristaltiki ali gibanju črevesja; Zaradi tega moramo zaužiti tudi obilno tekočino, bolje toplo, na primer v infuziji.

- Še eno zelo izrazito hranilo je nedvomno količino arginina aminokisline, ki ga vsebuje. Ta aminokislina ima zelo pomembno vlogo pri hormonski uravnavi in ​​glukozi v krvi, zato ima vidno vlogo pri gestacijski sladkorni bolezni. Še posebej pomembno je, če je gestacijski diabetes prekomerna teža, saj arginin pomaga izboljšati odpornost na inzulin, povečuje toleranco za glukozo.

- Prav tako Pistacija je še posebej bogata z minerali, kot so kalcij, železo in magnezij. V nosečnosti, okoli petega meseca nosečnosti, se znatno poveča velikost ploda in to povečanje povzroči veliko povpraševanje po mineralih, kot je železo, kar lahko privede do anemije za mater. Uživanje hrane z veliko železa, kot so pistacije, je nujno.

Preden veste, kako in zakaj naj bi tudi ta hrana jemali otroke, se morate zavedati, da je treba oreščke vnašati v obliki moke, pomešane s kašo skozi leto, sicer v družini obstajajo težave z alergijami; V primeru, da vemo, da lahko pride do nestrpnosti, je priporočljivo počakati do 3. leta starosti, ko je imunski sistem bolj zrel.

Pistacija je lahko dobra možnost prigrizka za otroke s težavami z zaprtjem ali za tiste, ki imajo tesnobo zaradi hrane, saj deluje na zasitljiv način.

Če ga želite vključiti v našo prehrano, Ne smemo si zapomniti, da bi dnevna obroka pistacij znašala 30 g, kar ustreza približno 49 pistacijam. Toda glede na to, kaj želimo, ga moramo zaužiti na drugačen način: da absorbiramo njegove zdrave maščobe, bolje z obroki, na primer v solati. Če želite izboljšati tako učinek nasičenja, črevesni tranzit in hormonsko regulacijo, je bolje, da ga jemljete kot prigrizek med obroki, pa tudi nekaj ob zajtrku.

Lahko preberete več podobnih člankov Zakaj bi uživali pistacije v nosečnosti in v kakšnih količinah to storiti, v kategoriji Meniji za nosečnice na mestu.


Video: Framjolice - Vijolčna energija Himna NK Maribor (Oktober 2022).