Vrednote

Otroško kosilo

Otroško kosilo



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kosilo je tisti obrok, ki se zgodi sredi dopoldneva in ki ga zlasti otroci ne smejo preskočiti. To je prigrizek ki se jemlje med zajtrkom in kosilom ter pomaga otrokom, da napolnijo svojo energijsko zalogo in ne pridejo zelo lačni v času obroka.

Kako pa naj izgleda zdravo in uravnoteženo kosilo? Načeloma bi moral ta obrok vsebovati 5 ali 10% kalorij, ki jih otrok zaužije čez dan, torej če je pravilno, da dnevno zaužijemo približno 1500 kalorij, mora kosilo vsebovati med 75 in 150.

Otroci si navadno pripravijo kosilo v šoli in ne bomo tam, da bi opazovali, ali ga jedo ali preprosto, če ga jedo. Zato je pomembno, da kosilo organizirate ne le na zdrav način, ampak tudi privlačni in spoštujejo njihov okus. Upoštevati moramo tudi te značilnosti:

- Kosilo ne sme biti preblizu drugih obrokov, da ne bi povzročili prebave ali neuravnoteženih vnosov.

- spoštovati bilanco hrane, to je, če otrok ves dan ne jedo sadja, izkoristite kosilo zanj.

- Spoštujte ravnovesje med prigrizki in kosili ter med njimi menjavajte skupine živil.

- Upoštevajte, da gre za prigrizek, zato ni čas za veliko prehrano.

Živila, ki jih priporočamo za kosilo, so:

- Sadje: idealno je, da otrok v šolo prinese sezonsko sadje, če pa ga težko jedo, ga lahko nadomestimo s sokovi z nizko vsebnostjo sladkorja

- Žita: palice, piškoti, kruh ali kosmiči

- Mlečni izdelki: jogurt, sir ali smutiji

Na naši spletni strani smo izbrali vrsto preprostih receptov za kosilo ali prigrizek v šoli vaših otrok.

Žitne ploščice z oreščki. Za energično kosilo ali prigrizek poskusite te preproste žitne ploščice z oreščki in kokosom, všeč vam bodo! Korak za korakom, kako narediti žitne palice s kokosom.

Jogurt iz gozdnih sadežev. Recept za jogurt z jagodami. Zelo zdrava sladica za otroke in odrasle. Idealno za prigrizek, zajtrk ali kot sladico. naša spletna stran vam ponuja ta recept, korak za korakom.

Smoothie iz ananasa in pomaranče. Recept za smoothie iz pomaranč in ananasa. V vročih dneh tudi otroci trpijo zaradi visokih temperatur. Zato lahko sledite našemu receptu za otroke iz ananasovega in pomarančnega smutija, lahke pijače.

Sadna solata. Kako narediti sadno solato za otroke. naše spletno mesto nam ponuja pisano, veselo, zdravo in osvežilno sladico: tropsko sadno solato. Hiter in enostaven recept.

Puran in sendvič s sirom. Recept za zelo zdrav in lahek sendvič za kosilo. Ta sendvič s polnozrnatim puranom in sirom z lepimi zelišči je kot nalašč za uravnoteženo in popolno prehrano otrok.

Žita s čokolado. Otroci imajo radi čokolado, zdaj pa ji jo lahko na ta zdrav in energičen način podarite s tem receptom za žitne ploščice s čokoladnimi žetoni, tako da se nenehno igrajo.

Lahko preberete več podobnih člankov Otroško kosilo, v kategoriji Prehrana dojenčkov na kraju samem.


Video: JUTRANJA RUTINA l Kaja Karba (Avgust 2022).