Vrednote

Magnezij v prehrani dojenčkov in otrok

Magnezij v prehrani dojenčkov in otrok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Po nedavnih raziskavah je magnezij mineral, ki igra temeljno vlogo pri razvoj in krepitev kostipa tudi kalcij. Uživanje magnezija je bistvenega pomena v odrasli dobi, vendar so strokovnjaki poudarili pomen njegovega prisotnega tudi v prehrani otrok.

Znano je, da mora biti prehrana v otroštvu zdrava in uravnotežena ter mora vključevati potreben vnos vitaminov in mineralov. Eden izmed njih je magnezij.

Magnezij v naravi kot kovina ni v čistem stanju, je pa del številnih spojin. Magnezij najdemo v različnih živilih, zlasti v zeleno listnata zelenjava, sadje, kot so banana, marelice ali avokado, orehi in mandlji, fižol in semena ali v rjavem rižu ali prosu.

Magnezij ima poleg krepitve in razvoja otrokovih kosti še druge funkcije:

- je bistvenega pomena za delovanje živčni in mišični sistem in pomaga pri krčenju in sproščanju mišic

- pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi

- uravnava srčni utrip

- spodbuja spanje in sprostitev

- proizvaja energijo

- vpliva na delovanje nekaterih encimov

- pomaga pri evakuaciji za lajšanje zaprtja

- Pri nosečnicah preprečuje tudi prezgodnji porod, saj pomaga maternici ostati sproščeno.

Otroci z nizkim vnosom magnezija imajo lahko neželene učinke, kot so mišična oslabelost, zaspanost ali pretirana razdražljivost. Lahko povzroči tudi mišične krče, krče, zaprtje, izgubo apetita, brezvoljnost ali utrujenost.

Priporočeni dnevni odmerek magnezija za otroke so:

- pri dojenčkih do 7 mesecev: 30 miligramov

- Dojenčki od 7 mesecev do 1 leta: 75 miligramov

- Dojenčki od enega leta do treh let: 65 miligramov

- otroci, stari od 4 do 8 let: 110 miligramov

- otroci od 9 do 13 let: 240 miligramov

Lahko preberete več podobnih člankov Magnezij v prehrani dojenčkov in otrok, v kategoriji Prehrana dojenčkov na kraju samem.


Video: Baby Born doll play bath time toys with pink towel! (Oktober 2022).